Por quê práticar Yoga?

Os benefícios da yoga são extensas. Não só yoga afeta o aspecto físico do corpo, mais também se dirige a mente e o espírito. Exercícios diários são uma ótima maneira para ajudar a aliviar o stress do seu dia e pode trazer uma sensação de bem-estar para sua vida. Aqui estão os dez principais benefícios do yoga.

1. Stress Relief

Yoga pode ajudar a reduzir os efeitos do estresse em seu corpo. Um dos benefícios do yoga é que ela encoraja o relaxamento e pode diminuir a quantidade de cortisol em seu corpo.

2. Alívio da Dor

Exercícios diários de yoga pode ajudar a aliviar as dores do corpo. Muitas pessoas com doenças muito graves relataram menos dor após estes exercícios diários, como asanas ou meditação.

3. Respirar melhor

Você vai aprender a tomar mais profunda, respirações mais lento com exercícios diários de yoga. Ela vai ajudar a aumentar a sua função pulmonar e partiu a resposta do body' de relaxamento. Isto pode ser um dos benefícios mais poderosa de yoga.

4. Flexibilidade

Você vai perceber o seu nível de flexibilidade aumentará, o que irá contribuir com sua amplitude de movimento. Às vezes, nos exercícios de ioga diariamente, as pessoas não podem sequer tocar os dedos dos pés. Os benefícios do yoga irá incluir o alongamento dos músculos, tendões e ligamentos em seu corpo para ajudá-lo a se tornar mais flexível.

5. Força maior

Yoga poses usar todos os músculos do seu corpo e ajudá-lo a aumentar o seu nível de força da cabeça aos pés. Os benefícios da yoga e exercícios diários irá ajudá-lo a fortalecer os músculos próximos aos ossos, o que aumenta o apoio do seu sistema esquelético.

6. Controle de Peso

Você vai ver os benefícios da ioga começam a afetar a sua escala. Exercícios diários são sempre recomendados, mas yoga ajuda a reduzir o nível de cortisol em seu corpo. Isso ajuda na perda de peso e queima de gordura.

7. Circulação melhorada

Yoga vai ajudar a melhorar a circulação do seu body' é. Por sua vez, com exercícios diários, você vai ver os benefícios do yoga com pressão arterial baixa e as taxas de pulso.

8. Condicionamento cardiovascular

Mesmo o estilo mais suave de yoga vai ajudar a diminuir o seu reate cardíaca de repouso e aumentar sua resistência geral. Este é um dos importantes benefícios do yoga para ajudar a melhorar a quantidade de oxigênio na tomada durante os exercícios diariamente.

9. Focus on the Present

Você pode ter uma maior coordenação, habilidades de memória, tempos de reação, e habilidades de concentração melhorada utilizando yoga para exercícios diários. Estes benefícios do yoga se estenderá até fora do centro da yoga.

10. Paz Interior

O que mais você poderia querer. Esta é uma das principais razões que as pessoas fazem exercícios diários de yoga. Este é um dos mais importantes benefícios da yoga e também é um dos mais fáceis de alcançar.

Os benefícios da yoga são muito profundos, de fato. Não há um caminho outro exercício que você pode ter que irá abordar todas essas questões em uma sessão simples. Para aqueles de vocês que pensam que yoga é muito fácil, eu encorajo você a tentar uma classe. Você pode achar que é apenas o que você está procurando.

  

Fonte: Healthyoga

 

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Alimentos bons e ruins para pele oleosa

Alimento para a pele oleosa. A pele oleosa é a pele que parece brilhante. Especialmente recomendado  estes alimentos para desencorajar este tipo de pele. Alimentos maus para a pele oleosa: • Pessoas que sofrem de pele oleosa deve evitar alimentos como salsichas, chocolate, queijos envelhecidos, temperos fortes, álcool e doces, principalmente. Alimentos bons para a pele oleosa: • Deve aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras (pães, cereais, frutas). • Assim como favorecendo a eliminação de líquidos com um diurético leve (abacaxi, aspargos, alcachofra, laranjas), a fim de aumentar a eliminação de toxinas. • Também é bom comer bastante legumes e frutas, e leite desnatado. Cuidados com seu corpo é essencial afinal "você é o que você come", só não entenda mal. Então resista as tentações e mantenha a gula.

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Como Prevenir a Acne e Espinhas

Espinhas são pequenas lesões de pele ou inflamações da pele. Elas geralmente se desenvolvem depois dos poros ficarem obstruídos e infectados. Eles podem aparecer como protuberâncias mais profundas (cistos ou nódulos) na face, pescoço, peito, costas e às vezes nos ombros.

Antes de começarmos a entender sobre como prevenir a acne e espinhas, é importante entender como elas são formadas.

Existem glândulas de óleo em nosso peito, rosto e costas que chegam aos milhares. Na verdade, entre o nariz e a bochecha são áreas que existem tanto como dois mil glândulas de óleo a cada polegada quadrada. A função destas glândulas de óleo é lubrificar a pele produzindo óleo ou sebo. A oleosidade que é produzida nas glândulas flui através de folículos em minúsculos dutos ou pela superfície da pele.

Em sofredores da acne, o derramamento irregular de células mortas da pele constantemente obstruir as glândulas de óleo. Bactérias, em seguida, invade a área, alimentando-se do sebo, resultando em um defeito (ou caroço interno). O nosso corpo responde pelo combate as bactérias com as células brancas do sangue. Como essas células morrem formam pus que se acumula, inchaço da área, resultando em uma espinha. Nesta fase, a espinha pode desenvolver-se em nódulos e cistos que vão profundamente na pele. Estas podem ser muito dolorosas e até mesmo deixar cicatrizes.

Acne é uma doença sem cura, não vá se enganando que há um produto milagroso que possa acabar com seu problema, realmente existe produtos que fazem a diferença, mais eles requer que você cuide da sua pele. Cuidados com a pele e o caminho certo para acabar com a acne, essa e a única forma de manter ela sempre longe. Algumas pessoas sofrem com acne até mesmo na fase adulta, outros deixam de sofrer com esse ecômodo depois da adolescência, mais as espinhas podem sempre voltar a assombrar, importante que você tome atitudes saudáveis para manter sua pele limpa.

5 - Alimentação: Muitos apontam a alimentação como uma das causadoras da acne, na verdade não é bem assim, a acne depende de vários fatores, mais alimentação também faz a sua parte, não é a toa que dizem "Você é o que você come". Nosso corpo tem necessidades e quando suprimos de forma errada e inadequada, acabamos que prejudicar nosso sistema que vai reagir de forma a manter nosso corpo em perfeito estado, toxinas produzidas pelo nosso corpo são acumuladas por uma má alimentação, essas toxinas muitas vezes são expelidas pela urina, fezes e suor, quando e excesso ou seu corpo não suporta ele vai dar um jeito de expelir as toxinas de uma forma mais rápida, através da sua pele. Alimente-se bastante com frutas e beba muita água. Procure saber sobre alimentos antioxidantes que são essenciais para proteção da sua pele. O importante é manter uma dieta equilibrada e saudável.

4 - Limpeza: O corpo humano tem sua própria proteção contra bactérias, mais as vezes isso não é o suficiente e deixar de cuidar de seu corpo pode trazer conseqüências que você não vai gostar, o importante é higienizar o rosto duas vezes ao dia, para as peles secas, é melhor optar por um sabão mais neutro, com menos detergente. Peles sensíveis pedem formulações neutras e sem perfume e, para as oleosas, produtos com ação adstringente, mais nunca se esqueça de manter seu rosto sempre limpo, evitando o acumulo de oleosidade e bactérias mortas. Sempre depois de qualquer atividade física, lave bastante seu rosto com um bom produto que esteja de acordo de sua necessidade, sua pele agradece e você também.

3 - Genética: Algumas pessoas passam a vida combatendo a acne, e se perguntam porque por mais que lutem contra elas, nuncam desaparecem. A resposta está em sua genetica, na verdade existe tratamento dermatologista para esse tipo de situação, mais vai precisar muito mais da sua dedicação, já que você vai estar lidando com seu próprio corpo. Alterações hormonais e psicologicas geneticamente podem desencadear problemas com a acne, o melhor que você tem a fazer é procurar um dermatologista e se informar e começar um possível tratamento.

2 - Cuidados Diários: Cuidados diários não apenas com a pele devem ser tomados, mais com o ambiente que você vive e com o que você aplica na sua pele. As mulheres devem ter um cuidado extra com maquiagem, pois elas podem acabar sufocando os poros, e nunca deve-se dormir com a maquiagem ainda em seu rosto. Tenha cuidados com o que você toca sua pele, como travesseiro ou até mesmo sua própria mão.

1 - Estilo de Vida: O seu estilo de vida interfere muito nas reações de seu corpo, já que o stress pode causar acne, e pode trazer outros transtornos ao seu corpo e também psicologicamente. Para manter sua pele saudável não precisa apenas ter cuidados essenciais, com limpeza ou alimentação, e necessário estar bem de corpo e alma. Para se possuir um bom corpo e preciso estar em paz consigo mesmo, uma vida saudável estar entre todos os momentos de nossas vidas não só na parte física, mais emocional. Tome uma atitude e tenha amor próprio para amar ao próximo, isso é essencial para estar bem de corpo e alma.

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